护人护剧，从来不是对立的选择
一部剧把男主高光剪得只剩背影，平台热度却飙到第一，这操作到底在帮谁？
白练
伏明霞为梁锦松三次怀孕，精力耗尽，47岁面容为何大变？
伏明霞站游泳池边上和几个小运动员聊天，身上套着件松松垮垮的黑T恤，脸盘子比二十年前圆了两圈，后脑勺扎的辫子里掺着白头发丝，乍一看还以为是她家保姆。
八段锦练了三个月还没有“气感”？教你三步自查法
我刷到一条高赞留言：每天跟练15分钟，第90天依旧没气流乱窜，准备放弃。点赞两千，跟帖全是加一。屏幕外的人松一口气，原来没感觉的不止自己。
八段锦别瞎比划！这5个坑踩了白练还伤腰
把八段锦当广播体操瞎比划，十有八九白练。这套看着柔和的功法藏着不少门道——错练一周肩酸腰硬，练对了才会有身体通透的劲儿。新手最该防的，是那些没人点破的隐形陷阱。
悄悄告诉你属鸡人：2026-2028这3年，你的生活早有“小定数”
明明干事挺靠谱，认定的事儿就一头扎进去干，加班赶工、帮同事补漏，没少费心思，可有时候就是忍不住琢磨：我这份踏实，啥时候能有个实打实的回应啊？
站桩不稳这个锅，平衡感不背！三大隐形陷阱揭秘
”——先别急着翻白眼，那些把站桩当成“木头人”的老黄历，2024年真玩不转了。
《你好星期六》汪苏泷不白练都不白练！
《你好星期六》那期看完，我连夜去翻了汪苏泷八个月前的健身视频——那时候他还在抱怨健身房教练太狠，现在悬垂举腿能稳如钟摆，体脂掉到15%，没喊过一句累。
谁看哭了？梁靖崑赢球后狂奔落泪，国乒这逆转太戳心！
0比2落后，再输一局就要被日本小将送回家，梁靖崑却在这时候突然“发疯”——连扳三局，最后一球落地，他像被电到一样把球拍往台上一扔，直接冲出场外，边跑边哭，鼻涕眼泪混一起，镜头怼脸都来不及擦。
一帧中国丨白练挂青山，飞泻万丈泉（2025年10月11日）
今天的《一帧中国》，川观新闻带你来到广元市旺苍县盐井河峡谷景区，欣赏“一峡十瀑”的山水奇观。
健身后喝酒是不是白练了
抑制蛋白质合成：健身后是肌肉修复生长的关键期，酒精会降低身体利用蛋白质构建肌肉的效率，让力量训练的增肌效果打折扣。
练八段锦别瞎划拉！这5个坑踩了白练还伤腰
新手练八段锦最容易犯浑：跟着视频瞎比划，胳膊软得像面条，练完不光没松快，反倒腰酸脖子僵。八段锦看着简单，每个动作都有“死规矩”，踩错一步就是白费劲，甚至伤身体。
每天15分钟八段锦，坚持一个月会发生什么？
老铁们，我是你们的老朋友，在健身养生行业摸爬滚打十多年的教练。今天咱们聊个特别有意思的话题：每天只花15分钟练八段锦，到底能带来什么改变？
从我上播到现在
每天碰头最闹心的不是单位开会，也不是娃放学后写作业，反正是打开手机刷直播，刚点进去，石明那场正热闹着。
从130斤到109斤，瘦21斤后我懂了：体重降了不算啥，而是这些
我身高155cm，今年年初称体重时，130斤的数字让我盯着秤看了半天——穿牛仔裤得把松紧带拉到最紧，穿卫衣显壮得像“套了个麻袋”，连弯腰捡东西都觉得肚子勒得慌。那时候特别焦虑，心里就一个念头：不能再这么胖下去了，但也不想像以前那样饿肚子、猛运动，毕竟胖是慢慢胖
练武人吃错全白练！这份饮食清单快收藏
你每天苦练2小时，却总感觉体力不济？你追求一招制敌，却发现自己肌肉恢复缓慢？很可能不是练得不对——而是吃错了！血泪教训：为什么吃比练更重要？案例1：某武术冠军赛前吃坏肚子，被新手KO案例2：健身达人练武3年，竟不如老大爷功力深厚案例3：自学爱好者苦练不得劲，原
练八段锦 85 天 垮脸终于提上去了！效果居然藏着滞后性
谁能想到练八段锦还能救垮脸！之前脸垮得像挂了两坨肉，苹果肌往下掉，法令纹深到卡粉，刷到博主说练这个有用，抱着没坏处的心态试了，前俩月没动静还以为白练，结果第 85 天突然发现脸紧致了，现在天天都想对着镜子多瞅两眼！
“快走30分钟”被推翻了？医生：过了50岁，运动要做到这6个关键
坐在我对面的，是一个刚查出轻度骨质疏松的老王，55岁，自诩“走路达人”，每天快走不落。但他的骨密度报告，和他手里的运动手环，仿佛在互相打脸。
跳绳选错=白练！这份专业选绳指南请收好
跳绳是一项高效、便捷且经济的有氧运动，能显著提升心肺功能、协调性和体能。而跳绳的选择直接影响运动体验与效果。本文结论是：一款合适的跳绳应基于您的运动水平、场地及目标来选择——初學者應選擇具備一定重量和触感反馈的PVC或橡胶绳；进阶训练者则更适合追求速度的钢丝绳
晨跑10分钟抵得上晚跑1小时？协和医生提醒：时间不对白练还伤身
锻炼效果好坏，选对时间比拼时长更重要。有人跑了半年体质变强，有人同样坚持却越练越累，差别可能就藏在你选择的运动时间里。协和医生指出，一天中这三个时间点锻炼，不仅效果打折扣，还可能给身体埋下健康隐患。
每天5公里总半途而废？3个“反毅力”技巧让你轻松坚持半年
你是不是也这样：月初兴致勃勃立下“每天5公里”的flag，跑了不到两周就膝盖发酸、小腿发胀，最后看着跑鞋在角落积灰？其实90%的人放弃跑步，不是因为毅力不够，而是用错了方法。今天就来拆解普通跑者最容易踩的3个“坚持坎”，教你不用硬撑也能把5公里变成日常习惯。